Como Emagrecer Rápido

Como Emagrecer Rápido

Emagrecer rapidamente é um desejo presente na lista de todo mundo que não foi agraciado com aquele corpinho perfeito. Dicas e receitas de como emagrecer rápido são criadas todos os dias. Mas será que este ideal moderno é alcançável?

É possível emagrecer rapidamente com saúde e segurança?

Emagrecer Rapidamente - Depende!

O acúmulo de gorduras, e outros fatores que levam ao excesso de peso, é um processo lento. Ninguém engorda de uma hora para outra. O IMC pessoal (ver Cálculo de IMC) vai variando no tempo de forma gradual, sem saltos.

O emagrecimento segue o mesmo processo. Perde-se peso de forma gradual. Portanto, "emagrecer rapidamente" é função dos hábitos alimentares da pessoa, e do nível de atividade física praticado.

Pergunte a qualquer um sobre como emagrecer rápido e, provavelmente, a resposta será outra pergunta: rápido quanto?

Portanto, emagrecer rapidamente é um objetivo relativo. Ele deve ser tomado em função da disposição de mudança de hábitos que se está disposto(a) a assumir.

Note que em "emagrecer rapidamente" subentende-se que se deseja emagrecer com saúde e segurança. Portanto, saiba que não existem soluções mirabolates. Promessas do tipo "como emagrecer em 1 semana", "como emagrecer rapidamente em 3 dias" devem ser encaradas com suspeita pois podem se mostrar um perigo para sua saúde.

Somente um programa de emagrecimento elaborado por especialistas, com prazos realistas e, claro, com força de vontade de sua parte, são caminhos seguros para emagrecer — emagrecer rapidamente no seu ritmo!

Dicas de Como Emagrecer Rápido

Como visto acima, emagrecer rapidamente é um conceito relativo. No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil desejado.

Abaixo seguem algumas dicas para ajudá-lo(a) a manter-se dentro de seu programa de emagrecimento e emagrecer rapidamente em seu ritmo.

• Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
• Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
• Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáulos.
• Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
• Força de vontade — não custa lembrar!

Como Emagrecer Rápido - Conclusão

Esperamos que as dicas acima o auxiliem em sua jornada para perder peso. Como vimos, emagrecer rapidamente depende mais de você mesmo do que de fatores externos e, além disso, não existem soluções mágicas sobre como emagrecer rápido. Os métodos tradicionais para emagrecer, preferencialmente acompanhados por médicos, profissionais de educação física etc. são o melhor caminho para ajudá-lo(a) a emagrecer rapidamente — no tempo exato para seu corpo!

Que tal um presente para dar uma força na dieta?

Que tal um presente para dar uma força na dieta?

Se tiver recompensa, sempre fica mais fácil encarar um sacrifício. Quando se trata de dieta, porém, um incentivo especial pode influir decisivamente nos bons resultados: segundo um estudo recente publicado no 'Journal of Occupational and Environmental Medicine', emagrece mais rapidamente quem recebe os prêmios mais 'gordos'. Que tal fazer esse teste? Prometa-se um mimo cada vez mais bacana quanto mais peso você perder! Comece com um batom ou um jeans e termine, por exemplo, com um final de semana naquele hotel fantástico.

Frutas secas no menu

Frutas secas no menu

São saudáveis e ajudam a driblar a fome a qualquer hora. Só não dá para abusar na quantidade: ao perder água, a fruta concentra carboidrato. 'Uma unidade da desidra- tada contém as mesmas calorias de uma unidade da fruta fresca. Como fica menor, porém, a seca 'en- gana', mas não é um petis- co que se possa comer à vontade', diz a nutricionista Mariana Del Bosco, de São Paulo. A boa medida de um lanche, por exemplo, gira em torno de 80 a 100 calorias, o equivalente a um pacotinho de FruitCo -nas novas embalagens, o sabor abacaxi é o mais calórico (94 cal), e o de pêra, o mais magro (76 cal). A porção certa também vem pronta nos minipacotes de banana, maçã e abacaxi secos (cerca de 70 cal) da Presea. Já nos 150 g da BioSnack, o mix de frutas secas orgânicas tem manga, banana, abacaxi, mamão e maçã: para não exagerar no lanche, separe porções de 20 g (= 80 cal).

Malhação zen

Malhação zen

Entrar em forma é bom, mas relaxar é fundamental. Na academia carioca Forum Exere Fitness, a idéia é sair da aula de ginástica e mergulhar em uma sessão de shiatsu, ou até juntar o útil ao agradável, em uma aula de yoga. 'As posturas alongam, trabalham a postura e estimulam o relaxamento. Dependendo do peso da pessoa e da intensidade da prática, ainda dá para queimar até 300 calorias em 45 minutos', diz o professor Paulo Renato Carvalho.

1.500 kcal extras x 5 dias = 1 quilo a mais

1.500 cal extras x 5 dias = 1 quilo a mais

A conta é simples e explica por que a gente ganha peso quando resolve liberar a dieta durante alguns dias. Para quem está acostumada a comer até 2.000 calorias por dia, basta incluir 1.500 calorias extras no cardápio durante cinco dias, sem aumentar a dose de exercícios. O resultado é 1 kg a mais. E nem é tão difícil somar as tais 1.500 calorias.
Veja só: